갱년기 썸네일형 리스트형 밤이 괴로운 갱년기 잠 잘자는법! 요즘 갱년기를 격고 있어서인지 밤에 깊은잠을 자지 못하고 2시간 단위로 깨서 더워더워를 외치고 있답니다. 날이 더워서이기도 하지만 저희집은 에어컨이 여름 내내 켜져있어 솔직히 그리 덥지는 않거든요. 그래서 알아본 갱년기 어떻게 극복해야할까요? 갱년기는 여성의 생리기능이 감소하여 생기는 자연스러운 현상으로, 수면이나 신체적 불쾌감에 영향을 미칠 수 있답니다. 따라서, 갱년기 잠 잘자는 법에 대해 알아보겠습니다. 생활 습관 개선일정한 시간에 일어나고 자는 습관을 가지며, 식사를 규칙적으로 하고, 음주와 담배를 피하는 것이 좋답니다. 또한, 일관된 일상생활 패턴과 식습관을 유지하여 체계적인 생활을 유지해야 한다고합니다. 수면환경 개선침실을 조용하고 시원하게 유지하며, 침대와 베개, 이불 등 잠자리 환경을 깨끗.. 더보기 갱년기에 좋은음식 & 좋지않은 음식 현대화가 시작후 사람들은 간편한 음식을 많이 찾게되고 외식이 발달해 고열량 음식들을 많이 섭취하게 되는듯합니다. 갱년기때 유독 느끼는거지만 건강한 삶을 위한 건강한 식습관은 앞으로의 삶에도 큰 도움이 된답니다. 그래서 오늘은 갱년기에 좋은 음식과 좋지않는 음식을 알아봤답니다. 칼슘이 풍부한 음식 갱년기 이후 여성들은 칼슘이 빠르게 손실되기 때문에 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋은데 여기엔 우유, 요거트, 치즈, 두유, 어류, 호박등의 칼슘이 많은 식품으로 건강한 뼈를 유지할 수 있는 음식이예요. 식이섬유가 풍부한 음식갱년기 이후 여성들이 간혹 변비 증상을 겪는 경우가 많아 식이 섬유가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋은데 채소와 과일, 귀리, 보리, 깨, 삼계탕 등의 식이 섬유 함량이 높은 음식을 .. 더보기 히비스커스 시럽 만들기 오랫만에 북악산에 올라가 힐링하고 왔어요. 오늘 수업은 히비스커스 시럽만들기 수업! 달콤 새콤함 가득한 시럽을 얼음 동동 탄산수와 함께 먹으면 시원하면서도 맛있어 사먹는거 부럽지 않아요. 히비스커스가지과 식물로 무궁화꽃이나 가지와 같은 라인의 식물이예요. 꽃잎이 5개인데 차, 주스, 잼, 젤리, 술 등 다양한 음식에 활용되고 있어요. 항산화물질이 풍부해 암이나 심장병 고혈압, 면역력 강화, 체중 감량 등에 효과가 있다고 알려져 있더라구요. 또한 이뇨 작용을 촉진하여 신장 기능을 향상시키고, 혈액 순환을 개선하는 효과가 있다는데 모 이것저것 좋다네요. 레시피히비스커스50g, 물 300ml, 설탕150g 총량 500g을 기준으로 만드는 레시피입니다. 히비스커스 시럽 만드는방법1. 정수기 물 300g에 히비스.. 더보기 이전 1 다음
