식습관 썸네일형 리스트형 밤이 괴로운 갱년기 잠 잘자는법! 요즘 갱년기를 격고 있어서인지 밤에 깊은잠을 자지 못하고 2시간 단위로 깨서 더워더워를 외치고 있답니다. 날이 더워서이기도 하지만 저희집은 에어컨이 여름 내내 켜져있어 솔직히 그리 덥지는 않거든요. 그래서 알아본 갱년기 어떻게 극복해야할까요? 갱년기는 여성의 생리기능이 감소하여 생기는 자연스러운 현상으로, 수면이나 신체적 불쾌감에 영향을 미칠 수 있답니다. 따라서, 갱년기 잠 잘자는 법에 대해 알아보겠습니다. 생활 습관 개선일정한 시간에 일어나고 자는 습관을 가지며, 식사를 규칙적으로 하고, 음주와 담배를 피하는 것이 좋답니다. 또한, 일관된 일상생활 패턴과 식습관을 유지하여 체계적인 생활을 유지해야 한다고합니다. 수면환경 개선침실을 조용하고 시원하게 유지하며, 침대와 베개, 이불 등 잠자리 환경을 깨끗.. 더보기 이전 1 다음
